Ha feszültséget érez, amikor másokkal együtt kell ennie – legyen szó munkahelyi ebédről, baráti vacsoráról vagy egy étteremi asztalról –, nincs ezzel egyedül. A társaságban történő evéstől való félelem hátterében ritkán maga az étel áll: sokkal gyakrabban a szorongás, pontosabban a megfigyeltségtől és megítéléstől való félelem. Ez a jelenség jellemzően a szociális szorongás egyik formája, amely bizonyos esetekben szociális fóbiává is mélyülhet.
Miért válik ijesztővé a mások előtti evés?
Az evés olyan tevékenység, amelyet nehéz elrejteni: látható mozdulatokkal jár, és szinte óhatatlanul a figyelem középpontjába kerülünk tőle. Aki hajlamos a szorongásra, számára éppen ez a láthatóság jelenti a problémát. Felmerülhet a gondolat, hogy mások észreveszik, ha remeg a keze, ha hangosan eszik, vagy ha valamit elcseppent – és ez a gondolat önmagában elég ahhoz, hogy a testben valódi feszültség alakuljon ki.
A megfigyeltség és a megítélés érzése
A szorongás középpontjában legtöbbször nem a valós esemény áll, hanem annak elképzelt következménye: mit gondolnak rólam mások. Ez a folyamatos önmegfigyelés kimerítő, és jellemző testi tünetekkel is járhat: elpirulás, izzadás, remegő kéz, gombócérzés a torokban. Ezek a tünetek pedig tovább erősíthetik a szorongást, hiszen az érintett attól is tarthat, hogy éppen a tünetei válnak feltűnővé mások számára.
Mikor beszélhetünk szociális szorongásról – és mikor válik ez fóbiává?
Időnkénti feszengés társaságban szinte mindenkivel előfordul. Akkor beszélhetünk szociális szorongásról, amikor a félelem rendszeressé válik, és elkezdi befolyásolni a mindennapokat: kihagyott közös ebédek, elutasított meghívások, megváltozott étkezési szokások. Ha ez az állapot tartósan fennáll, és jelentősen szűkíti a társasági életet, szorongásos zavarról vagy akár szociális fóbiáról is szó lehet.
Fontos különbség: nem evészavar
A társaságban történő evéstől való félelem önmagában nem azonos az evészavarokkal, hiszen itt elsősorban nem az étellel vagy a testképpel van probléma, hanem a megfigyeltség élményével. Ugyanakkor előfordulhat, hogy a két jelenség összefonódik – ilyenkor különösen fontos a pontos, szakszerű felmérés.
Hogyan ismerheti fel magán a jeleket?
Néhány gyakori jel, amely érdemes az odafigyelésre:
- Kerüli az éttermi vagy közösségi étkezéseket, ha teheti
- Otthon, egyedül sokkal nyugodtabban eszik, mint mások jelenlétében
- Előre aggódik egy közelgő közös ebéd vagy vacsora miatt
- Munkahelyi étkezéseknél inkább kimarad, vagy csak keveset eszik
- Fizikai tüneteket – remegést, izzadást, elvörösödést – tapasztal evés közben
A jó hír: ez a probléma megérthető és kezelhető
Ha magára ismert a fentiekben, fontos tudnia: ez nem jellemhiba, és nem szokatlan jelenség. Sokat segíthet már önmagában az is, ha valaki megérti a szorongás hátterét – felismeri, hogy a félelem forrása a megfigyeltségtől és megítéléstől való tartás, nem maga az étkezés. A következő lépés az lehet, hogy utánaolvas a témának, és ha a szorongás tartósan megnehezíti a mindennapjait, szakember segítségét kéri.
A www.thieryhenriette.hu weboldalon további információkat is találhat az elérhető szolgáltatásokról. Ha időpontot szeretne foglalni, küldjön e-mailt az info@thieryhenriette.hu címre, vagy hívja bizalommal a +36-70-432-5790-es számot!