Sok ember küzd azzal, hogy nehezen áll ki magáért, míg akiknek az önérvényesítés szerepel a kelléktárukban, könnyebben veszik az akadályokat. Mit jelent ez a gyakorlatban és mik a lehetőségek?
Asszertivitás és a karrier
Azok a munkavállalók, akik bátran kommunikálják javaslataikat és elvárásaikat, sokkal jobban tudják érvényesíteni érdekeiket. Ők azok, akik felismerik, ha alulértékelik a munkájukat, és kiállnak azért, hogy megkapják a nekik járó elismerést, és bizony azok is ők, akik magasabb fizetést kapnak és könnyebben kúsznak felfelé a ranglétrán.
Asszertivitás és a személyes kapcsolatok
Nem csak a munkahelyen, hanem a személyes kapcsolatokban is elengedhetetlen az asszertív kommunikáció. Akik elsajátítják ezt a készséget, tudnak nemet mondani és jól kezelik a konfliktusokat, mivel képesek a kölcsönös megértésre törekedni. Az eredmény? Harmonikusabb kapcsolatok, melyeknek csak győztesei vannak.
Az önbizalom szerepe
Bár láthatóan hasznos készség, nem rendelkezik vele mindenki, ugyanis az önérvényesítés szorosan összefügg az önbizalommal. Azok, akik tisztában vannak a saját értékeikkel és bíznak magukban, sokkal határozottabban kommunikálják az igényeiket. Az érdekes az, hogy ez egy pozitív spirál, vagyis az önérvényesítés növeli az önbizalmat.
De mi a helyzet akkor, ha ez nincs meg valakiben? Érdemes elsajátítani az asszertivitás alapvető technikáit, nézzünk meg ezek közül néhányat!
Gyakorlati tanácsok az önérvényesítéshez
• Őszinte és nyílt kommunikáció: Legyünk képesek világosan és határozottan kifejezni gondolatainkat, érzéseinket és igényeinket.
• Határok felállítása: Tanuljunk meg nemet mondani, és álljunk ki a véleményünk mellett, anélkül, hogy sértegetnénk vagy bántanánk a másikat.
• Problémamegoldó szemlélet: Keressünk konstruktív megoldásokat a felmerülő konfliktusokra, legyen célunk a kölcsönös megértés.
• Testbeszéd és hangnem: Törekedjünk határozottságra a megjelenésünkben és a hanghordozásunkban is.
Ha egyedül nehéznek bizonyul változtatni, egy szakember segíthet abban, hogy megértsük saját korlátainkat és felismerjük erősségeinket, fejlesztve ezzel az önérvényesítés készségét.
Aki támogatást nyújthat mindezekben, az Thiery Henriette klinikai szakpszichológus. A www.thieryhenriette.hu weboldalon további információkat is találhat az elérhető szolgáltatásokról. Ha időpontot szeretne foglalni, küldjön e-mailt az info@thieryhenriette.hu címre, vagy hívja bizalommal a +36-70-432-5790-es számot!